Mindful self
Du musst nicht noch besser darin werden, dich zu kontrollieren.
Du darfst lernen, dich zu verstehen.
24 Wochen intensive 1:1 Begleitung für Frauen, die sich selbst tiefer verstehen und lernen möchten, ihr Leben immer weniger aus Angst, Schuld, Anpassung oder Perfektion zu gestalten, und immer mehr aus Selbstvertrauen, Selbstrespekt und innerer Klarheit.
Du bist schon gut…aber!
Du bist reflektiert. Du hast schon viel über dich gelernt.
Du kannst Situationen analysieren und verstehst rational vielleicht sogar ziemlich genau, was du anders machen möchtest.
Trotzdem gibt es diese Momente, in denen du dich selbst nicht verstehst. Du sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.
Du weißt, dass du eine Pause brauchst, und machst trotzdem weiter. Du nimmst dir vor, gelassener mit Essen oder deinem Körper umzugehen, aber plötzlich sind die alten Regeln und Bewertungen wieder da.
Du zweifelst an einer Entscheidung, sobald jemand anderes sie infrage stellt.
Du reagierst emotional auf etwas und fragst dich später:
„Warum hat mich das eigentlich so getroffen?“
Oder du weißt längst, dass du nicht perfekt sein musst.
Aber du behandelst dich noch immer so, als müsstest du es sein.
Vielleicht brauchst du nicht noch mehr Wissen.
Vielleicht musst du auch nicht disziplinierter werden. Vielleicht lohnt es sich, an einer anderen Stelle hinzusehen:
Warum tust du eigentlich, was du tust?
- Was passiert in dir, bevor du dich anpasst?
- Bevor du dich übergehst?
- Bevor du dich selbst kritisierst?
- Bevor aus einem kleinen Fehler plötzlich das Gefühl wird, versagt zu haben?
- Bevor du versuchst, deinen Körper, dein Essen, deine Gefühle oder dein Leben wieder stärker zu kontrollieren?
Verhalten entsteht nicht einfach aus mangelnder Willenskraft.
Gedanken, Emotionen, Erfahrungen, Bedürfnisse, Erwartungen und deine aktuelle Lebensrealität beeinflussen, wie du entscheidest und handelst. Genau deshalb betrachtet Mindful Flavour Verhalten nicht isoliert, sondern im Zusammenhang mit dem Menschen dahinter.
Mindful Self beginnt deshalb nicht mit der Frage:
„Wie kann ich mich endlich verändern?“
Sondern:
„Was gibt es über mich zu verstehen?“
WAS IST MINDFUL SELF
Wir schauen auf dich als ganzen Menschen.
Darauf, wie du denkst. Wie du mit dir sprichst. Was dir wichtig ist. Was dich emotional berührt. Welche Erwartungen du an dich stellst hast.
Welche Bedürfnisse du wahrnimmst, und welche du immer wieder übergehst.
Wo deine Grenzen liegen. Welche Rollen du in deinem Leben übernommen hast.
Welche Überzeugungen dich begleiten, und welche davon heute überhaupt noch zu dir und deinem Leben passen.
Nicht, um dich auseinanderzunehmen, nicht, um hinter jedem Verhalten ein Problem zu suchen. Und auch nicht, um aus dir eine „bessere Version“ zu machen.
Sondern damit du dich selbst immer besser lesen kannst.
Denn wenn du verstehst, was in dir passiert, entsteht etwas, das keine Regel und kein perfekter Plan dir geben kann:
Orientierung in dir selbst.
Von Selbstkontrolle zu Selbstführung
Glaubst du, dass Veränderung bedeutet:
konsequenter zu sein sein, dich besser zu kontrollieren, mehr zu schaffen und weniger an dir selbst zu zweifeln?
Nicht so emotional zu reagieren und endlich durchzuziehen?
Mindful Self verfolgt einen anderen Weg.
Selbstführung bedeutet NICHT, dich im Griff zu haben.
Selbstführung bedeutet, dich wahrnehmen zu können. Zu erkennen, was gerade in dir passiert. Deine Bedürfnisse zu kennen und ernst zu nehmen. Grenzen zu erkennen und sie zu setzen.Gedanken hinterfragen zu können.
Verantwortung für deine Entscheidungen zu übernehmen, ohne dich dafür abzuwerten.
Und immer wieder bewusst zu entscheiden:
Wie möchte ich mit dieser Situation umgehen?
Nicht aus Angst. Nicht aus einem automatischen Muster. Nicht weil du glaubst, es „richtig“ machen zu müssen.
Sondern weil du immer besser verstehst, was zu dir gehört, was du brauchst und wie du leben möchtest.
DEIN WEG MIT MINDFUL SELF
Mindful Self folgt vier aufeinander aufbauenden Phasen.
Sie geben unserer gemeinsamen Arbeit Orientierung, ohne daraus einen starren Lehrplan zu machen.
Phase 1
01 · WAHRNEHMEN
Dich kennenlernen, bevor du dich verändern willst.
Wir beginnen dort, wo du heute stehst.
Mit deinem Leben, deinen Bedürfnissen, deinen Werten, deinen Beziehungen, deinen Gewohnheiten und den Situationen, die sich immer wiederholen.
Das Mindful Self Profiling und Mindfil Life – deine persönlichen Lebensbereiche helfen uns dabei, sichtbar zu machen, was für deinen persönlichen Prozess relevant ist.
Nicht mit dem Blick darauf, was mit dir „nicht stimmt“, sondern mit Neugier auf die Frage:
Wo stehe ich heute, und was ist gerade wirklich wichtig für mich?
Phase 2
02 · VERSTEHEN
Dein Verhalten ergibt nicht grundlos Sinn.
Wir schauen auf wiederkehrende Muster, Gedanken, emotionale Reaktionen und Situationen, in denen du eigentlich weißt, was du möchtest, und trotzdem anders handelst.
Nicht mit der Frage:
„Was ist falsch mit mir?“
Sondern:
„Was passiert hier gerade – und was könnte erklären, warum ich so reagiere?“
Denn Verständnis kommt bei MINDFUL SELF vor Veränderung.
Phase 3
03 · NEU BEWERTEN
Nicht alles, was du denkst, ist automatisch die einzige Wahrheit.
Wir lernen, Situationen differenzierter zu betrachten.
Zwischen dem, was passiert, dem, was es in dir auslöst, und dem, was du daraus machst.
Du entwickelst die Fähigkeit, deine erste Bewertung nicht automatisch für die einzige mögliche Wahrheit zu halten. Dadurch entsteht etwas Entscheidendes:
Raum zwischen dem, was passiert, und deiner Reaktion darauf.
Und genau in diesem Raum entstehen neue Möglichkeiten.
Phase 4
04 · SELBST FÜHREN
Aus Verständnis wird gelebte Veränderung.
Mit der Zeit geht es immer weniger darum, Neues über dich zu erfahren.
Und immer mehr darum, das Erkannte in deinem echten Leben zu leben.
Du bemerkst dich früher. Du nimmst Bedürfnisse bewusster wahr. Du erkennst Grenzen.
Du hinterfragst alte Bewertungen. Du triffst Entscheidungen anders. Du probierst aus.
Du korrigierst.
Und du lernst, dass eine Entscheidung nicht perfekt sein muss, um gut für dich zu sein.
Das Ziel ist nicht, dass du mich nach sechs Monaten brauchst, um dir zu sagen, was richtig für dich ist.
Das Ziel ist, dass du dir selbst immer mehr zutraust, diese Antwort zu finden.
WIR ARBEITEN NICHT NUR ÜBER DEIN LEBEN.
WIR ARBEITEN MIT DEINEM LEBEN.
MINDFUL SELF ist kein Kurs, den du einfach durcharbeitest. Dein Alltag wird Teil unserer gemeinsamen Arbeit.
Konflikte mit deinem Partner oder deinem Umfeld. Der Moment, in dem du wieder Ja gesagt hast, obwohl du Nein meintest.
Der Kommentar, der dich nicht loslässt.
Der Abend, an dem du erschöpft warst und trotzdem weitergemacht hast. Die Situation beim Essen. Der Blick in den Spiegel.
Die Entscheidung, bei der du plötzlich wieder an dir zweifelst.
Genau dort findet unsere Arbeit statt.
Ich höre dir zu. Ich sortiere mit dir. Ich stelle Fragen. Ich mache sichtbar, wo sich etwas widerspricht. Ich gebe dir neue Perspektiven.
Und ich werde dir nicht immer einfach sagen, was du gerne hören möchtest.
Ich bin dein Spiegel – nicht deine Bedienungsanleitung.
Denn meine Aufgabe ist nicht, dein Leben für dich zu entscheiden.
Meine Aufgabe ist es, dich dabei zu begleiten, dir selbst immer mehr zuzutrauen, es zu tun.
Was sich verändern kann!
Mindful Self verspricht dir kein Leben ohne schwierige Gefühle.
Ein Leben ohne Zweifel, ohne Konflikte, ohne schlechte Tage gibt es nicht!
Du wirst auch nicht zu einer Version von dir, die irgendwann alles „richtig“ macht.
Deine Veränderung kann viel unspektakulärer beginnen.
- Du bemerkst früher, wenn du dich übergehst.
- Du erkennst, warum eine Situation dich so beschäftigt.
- Du sagst vielleicht ein Nein, wo früher automatisch ein Ja gekommen wäre.
- Du kannst einen Fehler machen, ohne daraus sofort ein Urteil über dich selbst zu machen.
- Du erkennst einen alten Gedanken, und musst ihm nicht automatisch folgen.
- Du kannst Unterstützung annehmen, ohne deine Verantwortung abzugeben.
- Du sorgst für deinen Körper, auch wenn du gerade nicht zufrieden mit ihm bist.
- Du triffst eine Entscheidung und vertraust dir zu, mit ihr umzugehen.
Und irgendwann stellst du vielleicht fest:
Ich kämpfe nicht mehr ständig mit mir.
Nicht weil alles perfekt geworden ist, sondern weil du gelernt hast, auf deiner eigenen Seite zu stehen.
KÖRPER, ESSEN & GESUNDHEIT DÜRFEN TEIL DAVON SEIN.
Mindful Self trennt deinen Kopf nicht von deinem Körper.
Deine Gesundheit, deine Ernährung, dein Essverhalten und deine Beziehung zu deinem Körper dürfen selbstverständlich Teil unserer Gespräche sein.
Sie sind hier jedoch nicht der primäre Ausgangspunkt unserer Arbeit.
Wenn du herausfinden möchtest, warum du trotz gesunder Ernährung Beschwerden hast, welche körperlichen Faktoren bei dir zusammenspielen und wie deine individuelle Ernährungs- und Gesundheitsstrategie aussehen kann, ist MINDFUL HEALTH das passendere Programm.
Bei MINDFUL SELF interessiert uns stärker:
Was passiert zwischen Wissen und Handeln?
- Warum weißt du längst, dass du eine Pause brauchst, machst aber trotzdem weiter?
- Warum kann aus dem Wunsch, gesund zu leben, Kontrolle werden?
- Warum fällt es dir manchmal schwer, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen?
- Warum beeinflussen Körper, Leistung oder die Meinung anderer vielleicht stärker, wie du über dich denkst, als du möchtest?
Dein Körper gehört zu dir.
Aber in Mindful Self stehst DU im Mittelpunkt.
MINDFUL SELF IST FÜR DICH, WENN …
du bereits viel weißt und trotzdem immer wieder in dieselben Muster gerätst.
du dich selbst besser verstehen möchtest, statt dich ständig korrigieren zu müssen.
du deine Bedürfnisse und Grenzen früher erkennen und ernster nehmen möchtest.
du häufig sehr streng mit dir bist oder hohe Erwartungen an dich stellst.
du lernen möchtest, bewusster mit schwierigen Gefühlen und Situationen umzugehen.
Essen, Körper, Leistung oder Gesundheit manchmal stärker mit Kontrolle und Bewertung verbunden sind, als du möchtest.
du Entscheidungen weniger aus Angst, Schuld oder den Erwartungen anderer treffen möchtest.
du bereit bist, ehrlich hinzusehen und Verantwortung für deinen eigenen Prozess zu übernehmen.
du nicht nach jemandem suchst, der dir sagt, wie du leben sollst – sondern lernen möchtest, diese Antworten zunehmend selbst zu finden.
Was dich erwartet
IN DEINEN 24 WOCHEN
MINDFUL SELF
24 Wochen intensive persönliche 1:1 Begleitung
90 Min. Kick-off & Mindful Self Profiling
10 × 60 Min. persönliche 1:1 Sessions
90 Min. Midpoint Review
90 Min. Abschluss & Integration
Mindful Self Profiling
zu Beginn, in der Mitte und zum Abschluss
Mindful Life
deine persönlichen Lebensbereiche
Mindful Self Journal
als Begleiter für deinen persönlichen Prozess
Individuelle Transformationsmarker
um deine Entwicklung greifbar zu machen
Strukturierte Reflexionsbegleitung
zwischen unseren Sessions
Persönliches Self Leadership Profile
als Abschluss deiner gemeinsamen Reise
Deine Investition für 24 Wochen mindful Self
Mindful Self ist eine intensive persönliche Zusammenarbeit.
Deshalb beginnt sie nicht mit einem anonymen Checkout.
Wir sprechen vorher miteinander und schauen gemeinsam, ob MINDFUL SELF zu deiner aktuellen Situation passt, und ob ich die richtige Begleitung für dich bin.
5.400,- €
Ratenzahlung ist möglich - sprich mich gerne an!
WICHTIG
Mindful Self ist Coaching und dient der Selbstreflexion, persönlichen Entwicklung und gesundheitsbezogenen Selbstfürsorge.
Es ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Diagnostik oder Behandlung und ist insbesondere nicht zur Behandlung psychischer Erkrankungen oder Essstörungen gedacht.
Wenn sich im Gespräch zeigt, dass eine andere Form der Unterstützung sinnvoller ist, werde ich dir das offen sagen.
Hey!
Ich bin Mayleen
Und wenn es etwas gibt, woran ich heute wirklich glaube, dann daran, dass wir nicht unser ganzes Leben damit verbringen sollten, gegen uns selbst zu kämpfen.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, zu glauben, man müsste erst anders werden, um endlich gut genug zu sein.
Disziplinierter. Schlanker. Erfolgreicher. Gelassener. Konsequenter.
Und ich weiß heute auch, wie viel Freiheit darin liegt, nicht mehr ständig danach zu suchen, was an einem verändert werden muss, sondern neugierig darauf zu werden, wer man eigentlich ist.
Was brauche ich? Was ist mir wichtig? Was gehört wirklich zu mir?
Was habe ich vielleicht einfach viel zu lange geglaubt, sein zu müssen?
Genau diese Haltung prägt auch meine Arbeit.
Ich werde dir nicht sagen, wie du dein Leben leben sollst. Ich werde dich nicht optimieren. Und ich werde dir auch nicht versprechen, dass du nach unserer gemeinsamen Zusammenarbeit nie wieder zweifelst, alte Muster auftauchen oder schwierige Tage hast.
Aber ich werde dir zuhören. Dich hinterfragen. Dir einen Spiegel hinhalten. Mit dir sortieren. Und manchmal dorthin schauen, wo du selbst vielleicht lieber vorbeischauen würdest.
Damit du dich immer besser verstehst, und dir selbst immer mehr zutraust, deine eigenen Antworten zu finden.
Denn vielleicht bedeutet Frieden mit dir selbst gar nicht, alles an dir lieben zu müssen.
Vielleicht bedeutet Frieden, nicht mehr ständig gegen dich kämpfen zu müssen.
Und genau das bedeutet für mich:
Find your Flavour of Life.
Deine Mayleen